Sanftes Stretching
Ruhige Dehnübungen für den ganzen Körper – ohne Zwang, ohne extreme Positionen und angepasst an deine persönlichen Möglichkeiten.
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CORE SAAR e.V. · Sportangebot
Stretching für Frauen
Eine Stunde, die dir gehört.
Sanftes Stretching, Mobilisation, bewusste Bewegung und ruhige Atemelemente – ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
Frauen ab 18 Jahren
Völklingen
Ab 15 € / Monat
Kostenloses Probetraining
Kostenlos & unverbindlich
Sport für heute. Stärke für morgen.
Ankommen. Bewegen. Loslassen.
Bei uns geht es nicht darum, möglichst beweglich zu sein, einen Spagat zu schaffen oder mit anderen mitzuhalten.
Es geht darum, dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper zu nehmen.
Ruhige Bewegungen und Dehnübungen unterstützen dabei, den Körper nach einem langen Tag wieder in Bewegung zu bringen, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und körperliche Spannung Schritt für Schritt loszulassen.
Beweglichkeit und Mobilität entwickeln sich dabei ganz natürlich mit – ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
Für wen ist das Training?
Für Frauen ab 18 Jahren – ohne obere Altersgrenze und unabhängig von der sportlichen Erfahrung.
Du musst weder sportlich noch besonders beweglich sein. Auch wenn du lange keinen Sport gemacht hast, kannst du problemlos einsteigen.
- Du möchtest dir regelmäßig Zeit für dich nehmen.
- Du suchst einen ruhigen Ausgleich zu einem vollen Alltag.
- Du möchtest körperliche Anspannung loslassen.
- Du möchtest deine Beweglichkeit und Mobilität unterstützen.
- Du möchtest deinen Rücken und deine Körperhaltung bewusster wahrnehmen.
- Du möchtest dich gerne bewegen, ohne Leistungsdruck zu erleben.
Was erwartet dich?
Mobilität
Bewusste Bewegungen für verschiedene Gelenke und Körperbereiche unterstützen eine natürliche Beweglichkeit im Alltag.
Rücken & Körperhaltung
Gezielte Übungen helfen dabei, den eigenen Rücken und die Körperhaltung bewusster wahrzunehmen und den Körper kontrolliert zu bewegen.
Körperwahrnehmung
Wir nehmen uns Zeit, Bewegungen bewusst auszuführen und wahrzunehmen, was der eigene Körper gerade braucht.
Atmung & Entspannung
Ruhige Atemelemente begleiten einzelne Übungen und den Abschluss des Trainings. Sie unterstützen dabei, Bewegungen bewusst auszuführen und nach einem aktiven Tag zur Ruhe zu kommen.
So trainieren wir
Eine Trainingseinheit verbindet sanfte Bewegung, Stretching und bewusste Ruhephasen:
01
Ankommen
02
Mobilisation
03
Sanftes Stretching
04
Rücken & Körperhaltung
05
Bewusste Bewegung
06
Ruhiger Abschluss
Ankommen
Mobilisation
Sanftes Stretching
Rücken & Körperhaltung
Bewusste Bewegung
Ruhiger Abschluss
Das Training ist bewusst ruhig aufgebaut und für Anfängerinnen geeignet.
Jede Frau arbeitet in ihrem eigenen Tempo und innerhalb ihrer persönlichen Möglichkeiten.
Kein Vergleichen. Kein Leistungsdruck. Deine Zeit für dich.
Trainer Foto
Dein Trainerteam
Natalia Chernenko
Trainerin
Natalia Chernenko verfügt über 21 Jahre Erfahrung als Trainerin im Sport- und Bewegungsbereich und hat Erfahrung in der Arbeit mit Frauen und Frauengruppen.
Sie hat einen Masterabschluss im Bereich Sport und Körperkultur, der in Deutschland anerkannt ist, sowie eine deutsche Trainerlizenz C.
In ihren Frauengruppen verbindet Natalia ihre langjährige Erfahrung in Bewegung und Körperarbeit mit einem ruhigen Trainingsansatz. Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers, Bewegung ohne Leistungsdruck und die Möglichkeit, für eine Weile aus dem Alltag auszusteigen.
Training
Trainingszeiten & Ort
Die neuen Trainingszeiten werden aktuell geplant.
Das Training findet in Völklingen statt. Die genauen Trainingszeiten und der Trainingsort werden in Kürze veröffentlicht.
Völklingen
Mitgliedschaft
Mitgliedsbeitrag
Mitgliedsbeitrag
15 €/ Monat
1 Training pro Woche
Familienpaket
30 €/ Monat
1 Training für das Kind + 1 Training für einen Elternteil pro Woche
Probetraining
0 €
Das erste Training ist kostenlos und unverbindlich.
FAQ
Häufige Fragen
Die wichtigsten Antworten rund um Training, Einstieg und Probetraining.
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung. Die Übungen werden an die persönlichen Möglichkeiten angepasst.
CORE SAAR e.V.
Zeit für dich.
Du musst nicht schneller werden. Du musst nichts erreichen. Und du musst dich mit niemandem vergleichen.
Manchmal tut es einfach gut, sich eine Stunde Zeit zu nehmen, den Körper zu bewegen und den Alltag für einen Moment draußen zu lassen.
Eine Stunde, die dir gehört.