Kraft
Gezielte Übungen trainieren Beine, Rumpf, Rücken und Oberkörper und unterstützen die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag.
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CORE SAAR e.V. · Sportangebot
Stark & Aktiv 55+
Training fürs Leben.
Funktionelles Training für Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität – angepasst an die individuellen Möglichkeiten.
Erwachsene ab ca. 55 Jahren
Völklingen
Ab 15 € / Monat
Kostenloses Probetraining
Kostenlos & unverbindlich
Sport für heute. Stärke für morgen.
Stark für das, was dir wichtig ist.
Eine Treppe steigen. Einkäufe tragen. Sicher aufstehen. Einen längeren Spaziergang machen. Mit den Enkelkindern unterwegs sein. Reisen. Den Alltag selbstständig gestalten.
Dafür brauchen wir Kraft, Beweglichkeit, Koordination und ein gutes Gefühl für den eigenen Körper.
Genau hier setzt unser Training an.
Wir trainieren nicht für Rekorde, sondern für Bewegungen, die im täglichen Leben wichtig sind.
Kraft erhalten. Beweglich bleiben. Aktiv leben.
Für wen ist das Training?
Für Erwachsene ab ca. 55 Jahren, die aktiv bleiben und bewusst etwas für ihre körperliche Fitness tun möchten.
Du musst weder besonders sportlich sein noch Erfahrung mit funktionellem Training haben.
Das Training eignet sich sowohl für Menschen, die nach längerer Pause wieder regelmäßig aktiv werden möchten, als auch für Teilnehmer:innen, die bereits sportlich sind und ihre Kraft und Beweglichkeit erhalten oder weiterentwickeln möchten.
Entscheidend ist nicht, was die Person neben dir schafft. Entscheidend ist, was für dich möglich ist.
Funktionell statt eintönig.
Bei Stark & Aktiv 55+ besteht das Training nicht nur aus klassischer Seniorengymnastik.
Je nach Gruppe, Trainingsniveau und individuellen Möglichkeiten arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht und unterschiedlichen Trainingsmitteln.
Dazu können unter anderem TRX-Schlingentrainer, Kettlebells, Sandbags, Widerstandsbänder und weitere funktionelle Trainingsgeräte gehören.
Dabei gilt immer: Das Trainingsgerät passt sich dem Menschen an – nicht der Mensch dem Trainingsgerät.
Gewicht, Bewegungsumfang, Tempo und Schwierigkeitsgrad können individuell angepasst werden. So kann jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer auf dem eigenen Niveau trainieren und sich Schritt für Schritt weiterentwickeln.
Gemeinsam aktiv bleiben.
Training ist nicht nur Bewegung.
Eine feste Gruppe schafft einen regelmäßigen Termin, bringt Menschen zusammen und macht es leichter, dauerhaft aktiv zu bleiben.
Bei CORE SAAR möchten wir eine Trainingsatmosphäre schaffen, in der man sich kennt, miteinander trainiert und gerne wiederkommt.
Ohne Leistungsdruck. Ohne Vergleiche. Aber mit Bewegung, Motivation und Gemeinschaft.
Was trainieren wir?
Beweglichkeit & Mobilität
Wir bringen verschiedene Gelenke und Körperbereiche bewusst in Bewegung und arbeiten daran, Beweglichkeit zu erhalten und weiterzuentwickeln.
Gleichgewicht & Stabilität
Übungen für Balance und Körperkontrolle fordern das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen und Bewegungsabläufe.
Koordination
Unterschiedliche Bewegungsaufgaben trainieren Reaktion, Konzentration und die Koordination des gesamten Körpers.
Funktionelle Bewegungen
Aufstehen, tragen, ziehen, drücken, stabilisieren, drehen – viele Trainingsübungen orientieren sich an Bewegungsmustern, die auch im Alltag eine Rolle spielen.
So trainieren wir
Eine Trainingseinheit kann verschiedene Schwerpunkte miteinander verbinden:
01
Mobilisation
02
Aufwärmen
03
Kraft
04
Koordination & Gleichgewicht
05
Funktionelle Übungen
06
Beweglichkeit
07
Gemeinsamer Abschluss
Mobilisation
Aufwärmen
Kraft
Koordination & Gleichgewicht
Funktionelle Übungen
Beweglichkeit
Gemeinsamer Abschluss
Die Übungen werden verständlich erklärt und kontrolliert aufgebaut.
Dabei geht es nicht darum, schneller oder stärker als andere zu sein.
Es geht darum, den eigenen Körper regelmäßig zu fordern, ohne ihn unnötig zu überfordern.
Trainer Foto
Dein Trainerteam
Ruslan Chernenko
Trainer
Ruslan Chernenko verfügt über 16 Jahre Trainererfahrung und hat einen Masterabschluss im Bereich Sport und Körperkultur, der in Deutschland anerkannt ist.
Er verfügt über zusätzliche Qualifikationen im Bereich des funktionellen Trainings, unter anderem im TRX-Schlingentraining und Kettlebell-Training, und hat langjährige Erfahrung in der Arbeit mit unterschiedlichen Trainingsformen und körperlichen Leistungsniveaus.
Bei Stark & Aktiv 55+ steht für ihn nicht sportliche Höchstleistung im Mittelpunkt. Entscheidend ist ein kontrolliertes, verständliches und an die individuellen Möglichkeiten angepasstes Training, das Kraft, Beweglichkeit und körperliche Sicherheit im Alltag unterstützt.
Training
Trainingszeiten & Ort
Die neuen Trainingszeiten werden aktuell geplant.
Das Training findet in Völklingen statt. Die genauen Trainingszeiten und der Trainingsort werden in Kürze veröffentlicht.
Völklingen
Mitgliedschaft
Mitgliedsbeitrag
Mitgliedsbeitrag
15 €/ Monat
1 Training pro Woche
Familienpaket
30 €/ Monat
1 Training für das Kind + 1 Training für einen Elternteil pro Woche
Probetraining
0 €
Das erste Training ist kostenlos und unverbindlich.
FAQ
Häufige Fragen
Die wichtigsten Antworten rund um Training, Einstieg und Probetraining.
Nein. Du brauchst keine besondere sportliche Erfahrung. Die Übungen können an unterschiedliche Trainingsniveaus angepasst werden.
CORE SAAR e.V.
Bleib stark für dein Leben.
Nicht für Rekorde. Nicht für andere. Sondern für all die Dinge, die du auch morgen noch gerne selbst machen möchtest.
Stark & Aktiv 55+